急に体重が増えだして、体重増加が止まらなくなった中高生・20代・30代・40代・50代の経験談や原因、対処方法などを紹介しています。

体重増加が止まらない!【中高生・20代・30代・40代・50代】原因や対処法は?

20代で急に体重が増える原因! 30代で急に体重が増える原因!

20代・30代の体重増加が止まらない時の原因や対処法は?

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20代・30代で急に体重が増えだして悩んでいませんか?

20代・30代は生活環境の変化によって、

急に体重が変化する時期でもあります。

実家から一人暮らし、学校から会社勤務、結婚など、

劇的に生活環境が変化するため、

食生活の変化やストレスなどで

急な体重変化が起こりやすい時期なのです。

そういうときは、原因をしっかり突き止め、

適切な対処をすることが効果的です。

そこで今回は、20代・30代で急に体重が増加したときの

原因や対処法を、実際の体験談としてご紹介します。

とても役立つ内容なので、ぜひ読んでみてくださいね。

 

30代後半女性
20代、30代というのは年齢的には働き盛りで、エネルギュッシュな頃です。仕事もプライベートもばりばり頑張るし、それにはエネルギーが必要になります。倒れている暇はありませんので、休息を取るよりも食べることで補おうとしてしまいがちです。仕事のストレス発散に食べる、仕事をしながら食べることなどであまり意識しないうちに食べ過ぎてしまいます。

また付き合いで食べに行く機会も多いですし、まだ胃腸も健康な年齢なので食べて飲んで楽しむことが出来ます。食べ過ぎても翌日に影響することも少ないため、あまりカロリーなども気にせず食べてしまうことはよくあります。

10代の頃は学校でスポーツをしていたり交通手段も限られていたため自然とカロリーを消費していましたが、社会人になった頃から運動量がぐっと減る人、また移動が車や電車など増えてあまり動かなくなる人は多いです。そのため消費できる量以上に食べてしまい、太る原因になるのです。

20代、30代で体重増加をしてしまうのは、運動量が少ないくせに食べる量、飲む量が増えていることが影響しています。
仕事でストレスがたまったなら食以外の方法で発散する、週に1回など運動をする日を作ることなどほんの少し意識するだけでも随分違ってきます。また食べることにルールを決めることも大切です。外食は週に何回まで、何時以降は食べない、アルコールは1日何杯までなどあらかじめ決めておくと、カロリーを摂りすぎることも防げます。

 

20代後半女性
23歳の冬から1年ほどの間に体重が10キロほど増加しました(泣)これかなーと思った原因の1つが『転職』です。ちょうど22歳の年始から夜の時間帯までシフトがある習い事の仕事に転職しました。

それまでは朝から夕方、遅くても18時までの時間帯で働いていましたので、19時や20時には夜ご飯を食べていました。それが21時や22時までののシフトが普通になってしまったので、夜ご飯も遅くなってしまい、結果として体重が増えたのだと思います。さらに、事務員として働いていた為座っていることが多く、運動量が足りていなかったことも原因だと思います。

現在も実は体重は減っていないのですが、さすがにこのままではまずいと思い車通勤から自転車通勤に切り替えました。まだまだ効果は出ていないようですが・・・。また、事務員の為、仕事中に動くことはあまりないのですが、外出する業務がある際や、会社内で動く仕事の時は率先して行っています。

夜帰ってご飯を食べないというのは今の私には難しいのですが、今は昼間にできることをコツコツやって対処しています。夜自炊をする時間がなくなったことも原因かと思うので(買って食べるファストフードが増えた)なるべく自炊をできるように調節していきたいです。

 

20代後半男性
20代、30代は仕事が忙しくなり運動不足になる人が多いです。その結果、消費カロリーが落ちることと筋肉が衰えることで基礎代謝も落ち、太りやすくなります。私の場合も同じであり、以前はジムで運動していましたが仕事が忙しくなってからは月に一回程度になりました。

しかしそれでも食事は変わらず、むしろ不規則になってしまったことでよけいに体重増加に拍車をかけてしまいました。さらに仕事のストレスも加わり暴飲暴食・お酒なども加わったことで一年で10㎏以上も余裕をもって太ってしまいました。

そのため何とかしようと決め、まずは運動から始めました。しかし長続きはせずに2カ月もたてば元通りになりました。そのため運動を意識してするのではなく、日々の生活の中に取り入れることにしました。移動は車よりも自転車・エスカレーターよりも階段・駅は一駅気分歩くなど小さいことから始めていきました。

初めはとても辛かったですが、生活の中に少しずつ取り入れていくことで慣れるとストレスなく取り組むことが出来ました。また食生活について、食生活の不規則さは仕事柄直すことはできないため夜に炭水化物を摂らないようにしました。食べたいものは朝・昼の順に食べ、夜は野菜や鶏肉を中心にしました。半年もすると数キロは無理なく体重を落とすことが出来ました。

 

30代後半男性
私は今年36歳になる会社員(男)です。
新卒で最初の仕事に就いた22歳の頃は、体重は60キロ足らず。もともと決して痩せ型ではない私ですが、日常生活の中での動きには支障をきたすことのない体型でした。ところが入社して1年で、みるみるうちに体重が増加し、気付いてみれば75キロに…。もう、ちょっとした隙間を通り抜けることも、お腹が許してくれません。

このような急激な体重増加になった背景には様々な理由があります。
まず職場が「食」に関わる流通小売業だったこと。その中でも私の職場は惣菜部門。食べる事も仕事のうち、という環境でした。
そして上司からのパワハラによるストレス。私自身がもう少し気持ちを軽くする場があれば違ったのかもしれませんが、当時は直属の上司から指導とは程遠い的外れな注意や罵声を受ける毎日で、仕事に対する気力もなくなってしまうほどでした。

そしてそのストレスの解消のため、食べる事を選んでしまった私。食事は自然と一日5食になってしまい、気付いた時にはデブまっしぐら。
この数年後に転職することになり、今では一気に12キロ減量に成功し、以前と遜色ない体型に戻っております。

振り返ってみれば、ストレスの解消法に食べることを選んだことが大きかったのだと思います。どの職場でもストレスは多少なりとも感じることはあると思いますが、そこでストレスをため込まずに前向きに吐き出す方法を知っていれば、よき理解者を見つけていれば、少しは結果は違っていたかもしれません。

その後12キロ痩せた大きな理由も、やはり前向きに、上向きに、ポジティブな気持ちで毎日を過ごすことができたからだと思います。週に必ず2回は継続しているジョギングの習慣も、以前ならば中途半端に挫折したことでしょう。そうすることなく継続し劇的な効果を生み出せたのは、やはり前向きな気持ちがもたらしたものだと考えております。
劇的な効果をすぐに期待せず、ポジティブな気持ちでゆっくりできることを継続するつもりでやってみれば、苦しい運動も必ず楽しい習慣に変わってくると思いますよ。

 

20代・30代で急に体重増加した体験談はいかがでしたでしょうか。

やはり生活県境の変化がかなり体重に影響を与えていますね。

特に仕事のストレスはかなり大きな原因を締めています。

まずはしっかりと自分の体重増加の原因を見極め、

それに見合った対処方法を実践していきましょう。

今回の経験談を参考に、あなたの体重改善をしていってくださいね。

あなたの悩みが一日でも早く解決されることを願っています。

このサイトではほかにも急激な体重増加による悩み、

原因や対処法などを、体験談としてご紹介しています。

こちらもとても役立ちますのでぜひ読んでみてくださいね。

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